수면과 피부 건강

수면과 피부 건강

건강해 보이는 피부의 기본은 "수면"

 

 

 

"미인은 잠꾸러기"라는 말을 들은 적이 있을 것이다.

수면은 우리 몸의 전반적인 회복 뿐만 아니라 피부의 회복 및 재생에도 도움이된다.

 

 

우리의 피부는 밤 10시에서 새벽 4시 사이에 피부 재생을 위한 세포 활동 활발해 진다.

주간에 일상생활을 하면서 자극받고 손상받은 피부를 치유하고

피부속 깊은 곳부터 각질층에 이르기까지 열심히 세포분열을 일으켜 표피를 생성한다.

 

 

특히 밤시간 수면을 취할때 멜라토닌과 노폐물을 방출하고

 양질의 영양분을 공급하는 작용이 일어난다.

 

깊은 수면을 위해서는 침실에는 전자파를 발생하는 전자제품들은 두지 않고

 빛을 최대한 차단할 수 있는 환경을 조성하는 것이 좋다.

 

 

피부 건강은 피부의 수분함유와 혈액순환과 깊은 관계가 있는 것은 다 아는 사실일 것이다. 

수면 부족은 피부의 재생활동이 원활하지 못한것이고 이는 피부의 수분손실을 증가시켜

 푸석푸석한 피부가 되고 그로 인해 피부 노화를 촉진한다.

 

 

취침전 반드시 깨끗하게 세안을 하고 영양크림이나 수분크림을 듬뿍 발라 

각질 관리 및 피부 보습을 해주면 피부 재생 효과가 더 좋아진다. 

 

특히 비타민E가 함유된 제품을 사용하면 모세혈관을 깨끗하게 해주는 효과가 있고

판테롤(Panthenol)이 함유된 제품을 사용하면 세포분열의 촉진과

 수분 결합 촉진으로 보습에 도움이 된다.  

 

 

 

 

또한 피부 건강을 위한 탄수화물과 철분과 같은 영양소를 섭취하고 수면을 취하면

 산소 공급과 신진대사를 원활히 하는데 도움을 주어 피부 재생에 효과를 배가한다.

 

그리고 평소에 물을 많이 섭취하고 취침전에도 물 한컵을 마시는 것도 피부에 도움이 된다.