피부건강을 위한 5가지 팁

건강한 피부를 위한 5가지 팁

훌륭한 피부 관리 - 자외선 차단과 알맞은 크렌징 - 건강하고 빛나는 피부를 유지

 

 

 

  

피부를 소중히 하며 적절한 피부 관리를 하고, 건강한 라이프 스타일 유지하며, 다양한 피부 트러블을 방지 및 피부 노화의 지연을  노력 등이 좋은 피부를 유지하는데 도움이된다.

 

 

 

태양으로부터 자신을 보호하자

내 소중한 피부를 지키는 가장 중요한 방법중 하나가 태양으로부터 피부를 보호하는 것이다. 태양에 노출되면 색소 침착, 주름, 기타 피부 트러블 등을 유발하고 또한 피부 암의 원인이 되기 때문이다.

자외선 차단제 사용 - 자외선 차단제는 적어도15spf(태양광 차단 지수)의 자외선 차단제를 사용하는 것이 좋다. 그리고 야외에서는 2시간마다 더 사용하고 수영을 하거나 땀이 날때는 더 자주 사용해야 한다.

그늘을 찾자 - 태양광이 강한 오전10시와 오후4시는 가급적 태양광에 노출을 자제한다.

피부를 보호할 수 있는 옷을 입자 - 자외선을 차단할 수 있는 긴팔 소매 셔츠, 긴 바지, 챙이 넓은 모자를 착용해 피부를 보호한다.

 

 

피부를 위한 금연

흡연의 피부 노화의 주범이다. 흡연은 혈액순환을 저해하고 피부의 가장 바깥쪽 층의 모세혈관들을 좁힌다. 흡연은 혈류량을 줄여 피부건강에 중요한 산소공급 저해와 영양소를 고갈 시킨다. 또한 피부의 탄력을 주는 콜라겐과 엘라스틴에 막대한 손해를 끼친다. 연기를 빨아들이기 위해 입을 오므리는 행동과 같은 담배를 피울 때 되풀이되는 얼굴 표정과 눈을 찡그리며 가늘게 뜨는 행동은 주름을 만드는 원인이기도 하다. 때문에 소중한 피부를 지키기위한 가장 좋은 방법은 담배를 끊는것이다.

 

 

 

부드러운 피부 관리

매일하는 클렌징과 면도는 피부 망칠 수 있다. 부드러운 피부를 유지하기 위해서는 목욕시간을 짧게하는 것이 좋은데 긴 시간 뜨거운 물로 씻게 되면 피부의 유분이 씻겨나가게 되어 건조할 수 있기 때문이다. 그리고 세척력이 강한 비누나 바디워셔 등도 유분을 모두 씻어내기 때문에 적절한 제품을 사용하는 것이 좋다.

면도는 피부를 보호할 수 있도록 면도 전용 크림이나 젤 등을 사용해 면도하고 모근의 반대 방향으로 면도하는 것은 피부를 상하게 할 수 있으니 자제하는 것이 좋다.

세안이나 입욕 후 건조시엔 물기를 그냥 닦아내지 말고 똑똑 두드려 수분이 피부에 흡수되도록 건조하는 것이 좋다. 그리고 피부타입에 맞는 보습제를 사용하는 것이 중요하다.

 

건강한 식습관

과일, 야채, 전체 곡물, 다 단백 식품을 많이 섭취한다. 과일과 야채에 풍부한 비타민C 등은 몸에 좋지않은 지방을 낮추고, 곡물에 풍부한 탄수화물은 동안 피부를 촉진한다. 
 

 

 

 

스트레스 관리

스트레스를 통제하지 못하면 피부가 민감해 지고, 피부 트러블, 여드름, 기타 피부 문제를 유발할 수 있다. 건강한 피부를 위해 즐겁게 생활하고,  어쩔 수 없는 일은 과감히 포기하며, 적절한 거절 등 일상에서 만들어지는 여러가지 스트레스의 원인을 만들지 않는다.